2022.10.17 - [일상/다이어트] - 221010 다이어트 시작(상황에 맞는 목표 설정) 상황에 맞는 다이어트 목표 1. 목표기간: 6개월(10월 10일 ~ 4월 9일) 2. 목표 체중감량: 7~8kg 감량 3. 노력: - 한 끼 샐러드 식사 ○ - 하루 20분 운동(주로 홈트) X - 설탕음료 금지 △ 2주 피드백 다이어트를 시작한 지 거의 한 달이 다 되었네요. 이번 2주는 샐러드 식사 말고는 제대로 한 게 없네요. 무엇보다 야근이 많아져서 집에오면 보상심리로 인해 간식과 함께 유튜브를 보면서 누워있었습니다. 제 의지력이 이렇게 약할줄이야.... 그걸 알고 낮은 기준을 잡았는데 그 기준도 달성하지 못하니 당황스럽군요. 우선은 제가 다이어트를 하기 힘든 이유에 대해 생각해 봤습니다. 1. 야근 ..

2022.10.17 - [일상/다이어트] - 221010 다이어트 시작 상황에 맞는 다이어트 목표 1. 목표기간: 6개월(10월 10일 ~ 4월 9일) 2. 목표 체중감량: 7~8kg 감량 3. 노력: - 한 끼 샐러드 식사 ○ - 하루 20분 운동(주로 홈트) △ - 설탕음료 금지 △ 2주 피드백 다이어트를 시작하고 첫 2주가 지났습니다. 평일 점심마다 샐러드를 먹고 있고 퇴근하고 집에서 시간 날 때마다 푸시업과 턱걸이를 합니다. 그리고 몸무게를 재본 결과 78.6kg이라는 나쁘지 않은 성적표를 받았습니다. 하지만 2주를 돌아봤을때 크나큰 문제를 발견했습니다. 평일 동안 열심히 다이어트를 하고 주말 동안 미친 듯이 먹어 버리게 되는 것입니다. 그리고 단 음료를 완전히 끊는 것과 운동을 꾸준히 유의미한 ..

행복한 신혼의 결실(?) 결혼 후 안정적인 신혼생활을 누려서 그런지 살이 미친 듯이 불어났습니다. 6개월 만에 거의 8kg가 불어났네요. 처음으로 앞자리가 바뀌는 경험을 했습니다. 이대로는 안 되겠다는 생각이 들어 다이어트를 결심하게 되었습니다. 그때와 지금의 차이 이전에 공유했던 글로 내가 다이어트를 성공했던 상황에 대해 분석해봤는데 현재는 그때만큼 퍼포먼스를 낼 수 있는 상황이 아닌 듯하여 객관적으로 현재의 상황을 파악하고 내가 할 수 있는 다이어트를 시작해야겠습니다.. https://rf-yeolmu.tistory.com/m/104 2018년 다이어트를 성공했을 때 연애 x - 마음만 먹으면 다른 사람 신경 안 쓰고 식단관리를 할 수 있었음 대학생 - 창업동아리 활동을 하고 있었지만 비교적 자유로운..

20대 중반 엄청난 다이어트를 한 적이 있는데 생각이 나서 해당 사례를 정리할 겸 소개하겠습니다. 취미활동 2018년 2월 무언가 새로운 취미를 찾아야겠다고 생각하고 고민하던 중 친구와 클라이밍장을 가게 되었습니다. 그때부터 지금까지 클라이밍을 취미로 가지게 되었죠. 저는 한번 어떤 것에 빠지면 엄청나게 몰입하고 그 열기가 금방 식는 스타일인데요. 그때도 처음 하는 클라이밍에 재미에 푹 빠져서 한 달 이용권을 끊고 열심히 나갔습니다. 하지만 워낙 고강도 운동이라 1시간도 되지 않아 힘들어서 쉬고 있는 나를 보게 됐고, 내가 좋아하는 운동을 좀 더 오래, 잘하고 싶다는 생각이 들었습니다. 다이어트 시작 여러가지 원인을 분석한 결과 제가 생각한 원인은 총 세 가지였습니다. 1. 아직은 미숙한 실력 2. 부족..