221107 직장인이 다이어트에 실패하는 이유

 

2022.10.17 - [일상/다이어트] - 221010 다이어트 시작(상황에 맞는 목표 설정)

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상황에 맞는 다이어트 목표

1. 목표기간: 6개월(10월 10일 ~ 4월 9일)

2. 목표 체중감량: 7~8kg 감량

3. 노력: - 한 끼 샐러드 식사  ○

             - 하루 20분 운동(주로 홈트) X

             - 설탕음료 금지  △

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2주 피드백

다이어트를 시작한 지 거의 한 달이 다 되었네요. 이번 2주는 샐러드 식사 말고는 제대로 한 게 없네요.

무엇보다 야근이 많아져서 집에오면 보상심리로 인해 간식과 함께 유튜브를 보면서 누워있었습니다.

 

제 의지력이 이렇게 약할줄이야.... 그걸 알고 낮은 기준을 잡았는데 그 기준도 달성하지 못하니 당황스럽군요.
우선은 제가 다이어트를 하기 힘든 이유에 대해 생각해 봤습니다.

1. 야근 - 운동시간을 확보하기 힘들다.
2. 스트레스 - 식단을 건강하게 유지하기 힘들다.
3. 간식 - 근무 중 졸림 방지를 위한 믹스커피나 단 간식들의 유혹과 싸워야 한다.

이렇게 된 이상(?) 야근하지 않은 날 최대한 운동을 하는 쪽으로 방향을 잡아야겠군요.

작심삼일을 계속하다 보면 좋아지긴 하겠죠.